麻城市洋航商贸有限责任公司：减肥期间想吃零食怎么办

　　麻城市洋航商贸有限责任公司认为一个人的意志力还是大于自己的欲望，麻城市洋航商贸有限责任公司身边有很多喜欢吃零食的人，但是他们体重身材也都不会变样，这是为什么呢?当然离不开他们合格的饮食规划，那很多朋友减肥的时候也想吃零食那怎么办?麻城市洋航商贸有限责任公司下面就给大家科普一下：

　　1、转移注意力

　　人总是一个人或者没事做的时候会感觉到饥饿，所以我们应该让自己稍微忙碌一点，转移自己的注意力，把精力放在事情上，从而心理就不会想着吃。

　　2、少食多餐

　　大家在减肥期间可以可以养成少食多餐的习惯，将之**天三餐的饭量，分成五到六餐吃完，这样总体热量不会增多，又可以有效控制每次摄入的食量，还能有效控制嘴馋，一举三得。

　　3、学会解压

　　有些人在压力大的时候或者特别烦恼的时候总想大吃一顿，所以对于我们每一个人来说，要懂得如何适当的释放自身压力，有压力的时候可以听听自己喜欢的歌，或者去户外慢跑等等，都是很好的解压方式。

　　4、不要熬夜

　　睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。睡眠的较佳时间是11点钟，所以我们一定要在这个时间点之前睡觉。熬夜不仅伤身体，而且熬夜到太晚，这样离晚餐隔得时间比较长，人体会有饥饿感，就会想吃东西，而夜宵较容易导致肥胖。